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Iniziare la giornata con il movimento è un'ottima abitudine per il cuore. Gli esercizi mattutini, anche se semplici, possono migliorare la circolazione sanguigna, ridurre la pressione arteriosa e rafforzare i muscoli cardiaci. Attività come una camminata veloce di 15-20 minuti, salti con la corda o esercizi di stretching aumentano la frequenza cardiaca in modo sicuro, preparando il corpo alle sfide della giornata.
Anche esercizi a corpo libero, come squat o flessioni, sono efficaci per migliorare la resistenza cardiovascolare. Per chi preferisce qualcosa di più rilassante, lo yoga può combinare stretching, respirazione e movimento per migliorare la salute del cuore. Bastano 20-30 minuti al giorno per ottenere benefici a lungo termine. La costanza è la chiave per mantenere il cuore in salute!