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Un cuore sano inizia dalla tavola! L'alimentazione gioca un ruolo cruciale nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Prediligere cibi ricchi di fibre, come cereali integrali, frutta e verdura, aiuta a mantenere bassi i livelli di colesterolo. Pesce ricco di omega-3, come il salmone o le sardine, protegge il cuore riducendo l'infiammazione. Ridurre il consumo di grassi saturi e zuccheri semplici è altrettanto fondamentale per mantenere la salute cardiaca ottimale.
Inoltre, l'uso moderato di olio extravergine di oliva e la preferenza per alimenti freschi rispetto a quelli confezionati possono fare la differenza. Bere molta acqua è essenziale per mantenere una buona circolazione, mentre un bicchiere occasionale di vino rosso potrebbe favorire la salute cardiovascolare grazie agli antiossidanti. Adottare abitudini alimentari consapevoli, evitando eccessi, è il primo passo verso un cuore forte e sano.